マグネシウムはストレスからくる眼精疲労を防ぎます
カルシウムと同じように、神経を沈静化させ、筋肉の収縮活動を調整する役割を果たしています。
この二つの栄養素は相互補完作用があり、何らかの理由でカルシウムが不足すると、マグネシウムがその働きを助ける役割を果たすのです。
眼精疲労は精神状態と連動しているのですが、カルシウムやマグネシウムが不足すると、ちょっとしたことでイライラするようになり、それがストレスになって眼精疲労として跳ね返ってくるのです。
マグネシウムは、眼に大切なビタミンB1の吸収にも深く関わっています。ビタミンB1が不足すると脳の神経細胞が正常に働かなくなり、末梢神経に指令が伝えられなくなりますが、マグネシウムはこのビタミンB1の効果を高める役割も果たしているのです。
多く含む食品は、昆布、わかめ、ひじき、玄米、大豆、ほうれん草などです。