十分な睡眠と意識的な「まばたき」を心がけましょう
十分な睡眠時間をとりましょう
人間の生体リズムは、夜に眠るようになっています。涙の分泌量も夜間は減少します。ですので、夜更かしをして起きていると、どうしても目は乾きやすくなります。
まばたきをしましょう
涙はまばたきのたびにつくられ、まぶたがワイパーのように目を回って全体に涙を分配します。まばたきをしないでいると、目の表面は乾燥していきます。
特に、パソコンのモニターを見ているときは、瞬きの回数が激減します。ちょっとまばたきをして、目の表面全体に涙を分配しましょう。
テレビやパソコンは目線のやや下に
何かを見上げているときはまぶたは上がり、目の露出面積も多くなって目が乾きやすくなります。パソコンやテレビは目よりも下において、画面を見下ろすようにしましょう。
室内の空気をきれいに
空気中のチリやほこりは、目に入ると、涙を汚して、涙の出口（涙点）が目詰まりを起こしやすくなります。痛みがかゆみの原因になることもあります。
ストレスをためないように
ストレスなどの緊張感は涙の分泌量を減らします。リラックスして目の負担を軽くしましょう。